قوة الذكور ليست فقط مصدر قلق وقلق لـ "النصف القوي للبشرية" من 14-15 سنة حتى سن الشيخوخة ، الذين يفكرون حقًا بعد 45-50 في كثير من الأحيان حول كيفية تحسين القدرة على الانتصاب وزيادة الفاعلية. وهذا بالطبع ، يتناقص مع التقدم في السن. ضعف فاعلية الرجال يقلق أقاربهم وأصدقائهم بدرجة لا تقل عن ذلك: خلال فترة التأسيس ، كان ضعف الانتصاب لدى الشباب يقلق والديهم أولاً ، وفي وقت لاحق ، في مرحلة النضج ، يصبح انخفاض الفاعلية مشكلة للمرأة والأسرة. لكي لا تكون قوة الذكور (الانتصاب البطيء أو السريع) مشكلة بعد الآن ، ولكن لتصبح أداة فعالة تعمل على تحسين نوعية الحياة ، في هذه المقالة سننظر في ماهية الفاعلية ، وما الذي يؤثر على فاعلية الرجل ، وكيفية الحصول على انتصاب واحد التحسن ، وكيفية تحقيق الانتصاب المستقر في أي عمر ، وأخيرًا لماذا يفقد الشباب الانتصاب.
نموذج يحتذى به للذكور: السمات التي يجب السعي لتحقيقها
تُرجمت كلمة "فاعلية" من اللاتينية على أنها "فرصة" - وتعني قدرة الجسم واستعداده للانخراط في الجماع. وفقًا لهم ، فإن تعزيز الفاعلية يعني توفير مثل هذا الاستعداد على مدار الساعة تقريبًا ، ليلاً ونهارًا ، صباحًا ومساءً ، والذي لا يسمح تلقائيًا بمشاكل الفاعلية.
في الواقع ، يعاني كل شخص تقريبًا من انتصاب غير مستقر ، وانخفاض مؤقت في الرغبة الجنسية ، وقوة ضعيفة بشكل عام لفترة محدودة. بمجرد تحديد نقص الفاعلية ، يمكن أن تكون أسبابه التعب العادي أو الإرهاق. وهذه أسباب أكثر شيوعًا لضعف الفاعلية لدى الرجال مما يبدو. كما أن انتهاكات النظام ، وإيقاع العمل "الممزق" ، والتغيرات المتكررة في ساعات النهار أثناء الرحلة هي أيضًا أسباب سوء الانتصاب. في هذه الحالة ، لزيادة الفاعلية وضمان استعادة الانتصاب ، يكفي الحصول على قسط كافٍ من النوم - للراحة ، وإذا أمكن ، عدم الإرهاق.
وهذا يعني أن كلا من ضعف الانتصاب وسرعة الانتصاب ليسا عجزًا جنسيًا بعد ، لذلك لا يجب أن تخلق لنفسك حواجز وكتل نفسية غير ضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، في مرحلة المراهقة ، غالبًا ما يتم انتهاك وظيفة الانتصاب بسبب عوامل نفسية المنشأ (الإجهاد أثناء الاتصال الجنسي الأول غير الناجح ، والخوف ، والاستياء).
ولكنه أسوأ إذا كان ضعف الفاعلية ناتجًا عن أسباب عضوية - اضطرابات فسيولوجية أو تشريحية. علامات هذا العطل هي:
- زيادة تدريجية في الأعراض (على عكس الاضطراب العقلي حيث يمكن أن يتفاقم انتصاب الذكور بين عشية وضحاها) ،
- ضعف الصباح والليلة (أي حالة لا يتم فيها فقط إصلاح الانتصاب السيئ ، ولكن عندما يختفي الانتصاب الصباحي تمامًا) ،
- فقدان مفاجئ للتوتر (عندما يختفي الانتصاب أثناء الجماع) ،
- فعالية تدريجية وضعيفة بشكل دائم (بدون فترات من التحسن).
يعد الموقف الذي يختفي فيه الانتصاب الصباحي أحد أكثر مظاهر الاضطرابات العضوية التي يمكن التعرف عليها في الوصف.
دعونا نفكر في "النموذج" المثالي للرجل الذي لا يطرح أسئلة حول كيفية تحسين الانتصاب وكيفية زيادة الفاعلية ، لأنه يتمتع بالانتصاب والرغبة الجنسية ، وبالتالي كل شيء على ما يرام - نوع من الصورة الجماعية ، أي ، تتوافق الأفكار الحديثة بشكل وثيق مع رجل يتمتع بقدرة انتصاب مثالية وبيانات مثالية عن الجنس ، ثم تحصل على شخص يتمتع بالخصائص التالية:
- رجل نحيف (لا بطنه ونحيفه) في أوج عطائه.
- مدرب وقوي.
- التغذية الكاملة - أي تزويد نفسك بمجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر النزرة والأحماض مع إدراج منتجات مهمة للفعالية ، تحتوي على الزنك واليود (الملح المعالج باليود ، على سبيل المثال ، له تأثير إيجابي على استعادة الفاعلية لدى الرجال) .
- اتبع أسلوب حياة مسيئًا وصحيًا (شارب خفيف ، غير مدخن ، ليس على دواء ، لا "يميل" على الكربوهيدرات السريعة).
- لا تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والهرموني والجهاز البولي التناسلي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتجنب الإجهاد المستمر ، ويعرف كيف يحل الخلافات في المنزل والعمل.
- ممارسة الجنس بانتظام ، ولكن دون إرهاق نفسك من خلال الإجهاد المفرط.
- التدليك المنتظم للأعضاء التناسلية والبروستاتا.
- معرفة كيفية زيادة الفاعلية باستخدام العلاج البديل أثناء ظهور نقص الأندروجين المرتبط بالعمر ، وكذلك معرفة كيفية زيادة الفاعلية بسرعة باستخدام الممارسات النفسية التصالحية المختلفة.
أمراض الغدد الصماء والهرمونات
ليس من الممكن أن نقول بالضبط في أي عمر تندرج قوة الذكور في القيم الحدية ، لأنه وفقًا لتقديرات مختلفة ، يظهر فقط 10-15 ٪ من الرجال علامات واضحة على نقص الأندروجين المرتبط بالعمر. ولكن الآن ينقسم سن اليأس عند الذكور بشكل مشروط إلى ثلاثة أشكال:
- 40-45 سنة - انخفاض مبكر في الفاعلية بسبب الانخفاض الحاد في مستويات هرمون التستوستيرون.
- 45-60 سنة - الشكل الزمني المتوسط (الأكثر شيوعًا) لنقص الأندروجين.
- من سن 60 - انخفاض في الفاعلية المتأخرة المرتبط بالعمر بسبب الأندروجين.
النظام الغذائي والنشاط البدني
الخصر الأكبر من 94 سم هو بالفعل مدعاة للقلق. تساهم السمنة أيضًا بشكل غير مباشر في انخفاض الرغبة الجنسية والانتصاب من خلال الارتباط بالأمراض العضوية الجهازية: داء السكري وأمراض الأوعية الدموية والقلب وما إلى ذلك.
لكن من الصعب جدًا تحقيق تحسن في الفاعلية بمجرد تقييد الطعام. على العكس من ذلك ، فإن القيود ليست فعالة للغاية ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية. في حد ذاته ، يُنظر إلى القيود الشديدة على الطعام على أنها عامل إجهاد مستمر تتفاعل معه قوة الذكور بشكل سيئ. يزيد الإجهاد أيضًا من مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي بدوره إلى تخزين الدهون.
بشكل عام ، يتسبب الاستعداد الوراثي للنظام الغذائي في حدوث ما يصل إلى 70٪ من الإدمان ، وفقًا لتقديرات مختلفة. أي أن الشخص الذي يتبع سلوكه الغذائي ، على الأرجح ، قادر على التحكم في نطاق غير كبير جدًا من النمو وانخفاض وزن الجسم. غالبًا ما تعود الجنيهات المفقودة مع مرور الوقت. يجب على الشخص أن يفعل ما يعتمد عليه على الأقل.
المخرج هنا يكمن في نهج متكامل يجمع بين التغذية العقلانية والنشاط البدني. يتيح لك هذا الإجراء الخالي من الآثار الجانبية العودة إلى نطاق الوزن المحدد وراثيًا ، والذي في نفس الوقت يمكن أن يزيد من فاعلية الذكور إلى المستوى الطبيعي.
علم النفس والتحكم في العقل
كيف تستعيد الفاعلية بسرعة في موقف يكون فيه كل شيء خارج نطاق السيطرة أو عندما يتعارض الانتصاب السريع مع انخفاض سريع في الرغبة مع الجماع الكامل؟في هذه الحالة ، هناك ممارسات نفسية وفسيولوجية تأملية للطاويين الصينيين ، الذين لم يكن الانتصاب السيئ مدعاة للقلق. لقد طوروا نظامًا كاملاً من الأساليب الفعالة التي تزيد من الرغبة وتعزز التأثير الجنسي على الشريك.
من أجل التحكم في الانتصاب و "الاحتفاظ" بالقوة في المستقبل ، طور الطاويون تقنية النشوة المتعددة ، والتي تتضمن الرفض الواعي للقذف أثناء الجماع. وفقًا لهذه التقنية ، يتم إطلاق الطاقة الجنسية قبل ثوانٍ قليلة من القذف "المحرمة" "- يقوم الرجل برفعها بالجهد المتعمد والتقلص العضلي على طول العمود الفقري ، ثم يعيدها فقط ، وبالتالي تحسين الفاعلية.
يتم التحكم في القذف كجزء من تقنية "التقوية" لعدة أسباب:
- نظرًا لحقيقة أن النشوة الجنسية لم تعد متزامنة مع القذف (يختفي الاعتماد المباشر) ، فإن الرجل الذي أتقن هذه التقنية قادر على تجربة هزات الجماع المتعددة أثناء الجماع الجنسي ، والذي ، بسبب زيادة الفاعلية لدى الرجل ، يمكنه يمكن أن تستمر لفترة طويلة.
- يوفر التحكم في السلوك الجنسي زيادة في الفاعلية ، لأن جسم الرجل يستخدم طاقة أقل أثناء القذف. يعتبر أتباع العقيدة أنه من الملائم تقليل عدد مرات القذف التي تكمل الجماع ، وبعد 60 عامًا يتم إلغاء هذه الطريقة تمامًا للحصول على إفرازات مهبلية مفيدة للقوة. أتباع هذه النظرية على يقين من أن "وضع التجنيب" يعيد الانتصاب ويزيد من الفاعلية حتى عند كبار السن.
الانتصاب السريع ، ضعف الانتصاب مع النهج الطاوية ليست مشكلة أيضًا. تساعد تقنية إدخال القضيب الرخو ، الذي أطلق عليه اسم "ثعبان ماجيك" ، في تحسين الانتصاب فور ملامسته للشريك.
في إطار التقليد القديم ، فإن عدد السنوات التي تبقى فيها الفاعلية في الرجل تعتمد فقط على الرجال أنفسهم: قدرتهم على الوصول إلى الحالة النفسية المناسبة والتحكم بوعي في العملية. يركز علماء الفسيولوجيا ، كما ذكر أعلاه ، بشكل أكبر على إنتاج الهرمونات وحالة الأنظمة الرئيسية ، والتي يتم توفير استعادتها أيضًا من خلال علاج الفاعلية لدى الرجال. ومع ذلك ، يدعم علماء الجنس فكرة تحسين الفاعلية لدى الرجال ، على سبيل المثال ، من خلال الحفاظ على النشاط الجنسي المستمر في سن الشيخوخة.
تؤكد الدراسات: كلما طالت مدة ممارسة الرجل للجنس ، كلما طالت مدة نشاط الغدد الجنسية.
حتى القوة الضعيفة لا تعني أنه لا يلزم فعل أي شيء. مع قوة ضعيفة ، فإن تقوية عمل الغدد تعتمد أيضًا على قدرة الرجل على التحمل وثباته. والعكس صحيح - بعد التوقف عن ممارسة الجنس بانتظام في سن الشيخوخة ، من الصعب للغاية استئناف النشاط السابق.
كيفية اتباع نظام غذائي لزيادة قوة الذكور
تؤثر المشكلة الشائكة المتمثلة في ضعف الانتصاب حاليًا على ما لا يقل عن ثلث نصف السكان الذكور على كوكب الأرض. ويرجع ذلك إلى مراعاة العادات السيئة وقلة ممارسة الرياضة وسوء التغذية والعديد من الجوانب الأخرى.
يحاول كل رجل تقريبًا ، عند ظهور مشاكل من هذا النوع ، حلها بسرعة بمساعدة العقاقير الاصطناعية ، والتي لا تكون دائمًا فعالة وآمنة. ولكن من الممكن استعادة القوة الذكورية من خلال توفير التغذية السليمة. المنتجات لزيادة الفاعلية ، وتسمى أيضًا المنشطات الجنسية ، يمكنها التعامل بشكل جيد مع مشكلة إضعاف وظيفة الانتصاب واستعادة صحة الرجل وقوته. من المهم فقط معرفة متى وكيف تستهلك الأطعمة ذات الخصائص المثيرة.
التغذية لتقوية الفاعلية
يحدث الاستيعاب الأقصى لهذه العناصر الغذائية عند تناولها عن طريق تناول الطعام. على سبيل المثال:
- فيتامينات المجموعات أ ، ب ، ج ، هـ لها تأثير إيجابي على نظام النبضات العصبية ، مما يزيد بشكل كبير من نفاذية هذه الفيتامينات ، وبالتالي زيادة الاستثارة الجنسية.
- المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم مواد ضرورية لعمل الجهاز التناسلي بشكل كامل ومستقر ، ولها أيضًا خصائص مضادات الاكتئاب.
- البروتين مادة هي مادة بناء يقوم على أساسها الأساس الصلب لجسم الإنسان حرفيًا.
كل عنصر من العناصر المدرجة في القائمة أعلاه هو جزء لا يتجزأ من التغذية ، والغرض الرئيسي منها هو الحفاظ على قوة الذكور في المستوى الصحيح أو ، إذا لزم الأمر ، استعادة الفاعلية الضعيفة.
مهم! لا تنس أن أسلوب الحياة الصحي يستبعد بشكل قاطع العادات السيئة ، بما في ذلك استخدام الأطعمة الدهنية والمقلية والحلوة. خلاف ذلك ، حتى الحد الأقصى من المنشطات الجنسية في النظام الغذائي لن يساعد في زيادة الفاعلية لدى الرجال.
مأكولات بحرية
يمكن إدراج المأكولات البحرية الأكثر فائدة لصحة الرجال ، والغنية بالمعادن والفيتامينات والعناصر النزرة الضرورية للصحة ، في القائمة أدناه:
- جمبري؛
- المحار.
- أسماك البحر مثل السمك المفلطح.
مهم! أكثر المأكولات البحرية فائدة للرجال هي تلك التي خضعت لأدنى حد من المعالجة الحرارية أثناء عملية الطهي. يحتفظون تقريبًا بجميع خصائصهم الفريدة ونكهتهم. لا تأكل الطعام الذي تم طهيه عن طريق القلي العميق بكمية كبيرة من الزيت.
خضروات
من أجل زيادة القدرة على الانتصاب بسرعة ، يوصى بتناول الخضروات بانتظام مثل:
- بصلة. يساعد على استعادة الدورة الدموية ، ويمنع تطور الركود في أعضاء الحوض ، ويقوي جهاز المناعة تمامًا ويشبع الجسم بالفيتامينات المفيدة والعناصر النزرة.
- ثوم. إنها واحدة من أقوى المنشطات الجنسية ، وفي بعض الأحيان تزيد من جودة ومدة الجماع. هذه الأداة تكاد تكون فورية. يمكن استخدامه كإضافة عطرية للوجبات الجاهزة وكمكون رئيسي من الصبغات المفيدة للرجال.
- زنجبيل. إنه منشط قوي ومضاد للأكسدة. يحسن نوعية الحياة الحميمة ، ويقوي جهاز المناعة ، ويعزز تدفق الدم الليمفاوي إلى أعضاء الحوض ويمنع تطور العديد من الأمراض.
- طماطم. كما أنها من المنشطات الجنسية التي يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية وتثير الشهوانية. من الضروري استخدام الطماطم الطازجة الطبيعية ، المزروعة في ظروف طبيعية ، والتي لها تأثير مفيد على الجسم.
- كرفس. على أساس الجذور والسيقان ، يتم تحضير أنواع مختلفة من الأطباق ، وكذلك الجرعات الطبية التي لها خصائص محفزة وتساعد على زيادة الانتصاب. على سبيل المثال ، إليك وصفة لمشروب لذيذ جدًا يحفز الرغبة الجنسية والنشاط: قم بإذابة ملعقة صغيرة من مسحوق جذور الكرفس المجفف في كوب من الشوكولاتة الساخنة. تستهلك دافئة مباشرة قبل الجماع.
مهم! وللاستفادة القصوى من تناول الخضار ينصح بتناولها خلال فترة نضجها الطبيعية ، أي الصيف والخريف. المنتجات التي تزرع في البيوت البلاستيكية أو تخزن لفترات طويلة تفقد معظم الفيتامينات والمعادن.
منتجات النحل
بعض الفوائد الصحية لهذا الغذاء هي:
- تقوية مناعة الجسم ، وتفعيل عمليات إصلاح وتجديد الخلايا والأنسجة ، وزيادة مقاومة البكتيريا والفيروسات الممرضة.
- إزالة السموم والسموم من الجسم ، والتطهير اللطيف والطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة ، وتفعيل إنتاج الأنزيمات بما فيها الجنسية.
- أيضًا ، تتمتع منتجات النحل بخصائص منشطة قوية تزيد أحيانًا من جودة الجماع ومدته.
- أنها تمنع تطور العديد من الأمراض ، بما في ذلك الجهاز التناسلي.
- إنها تحسن الدورة الدموية ، وتحسن عمليات التمثيل الغذائي ، وتمنع تطور الركود في أعضاء الحوض.
مهم! يجب أن يكون العسل أو البروبوليس أو غيرها من المنتجات ذات جودة عالية بشكل استثنائي. فقط الطعام الطبيعي والطازج مشبع بكمية المواد المفيدة والعناصر النزرة اللازمة لجسم الإنسان.
منتجات حيوانيه
من الأفضل البحث عن منتجات مثل:
- لحم العجل؛
- ديك رومى؛
- بيض طائرة السمان؛
- زبادي؛
- جبن؛
- الكفير.
بناءً على المنتجات المذكورة أعلاه ، من الممكن تمامًا طهي وجبة غداء كاملة ولذيذة. ومع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن نسبة المنتجات الحيوانية في النظام الغذائي يجب ألا تتجاوز ثلث هذا. يجب أن يكون الجزءان الآخران من الأطعمة ذات الأصل النباتي. فقط في حالة مراعاة هذه القواعد ، يمتص الجسم الكمية المثلى من العناصر الغذائية التي يتكون منها الطعام.
ولكن حتى اتباع نظام غذائي صحي وغني لن يحقق النجاح المنشود إذا تم إهمال الجوانب الأساسية لنمط حياة صحي. التخلي عن العادات السيئة ، والتمارين الرياضية المعتدلة ، وتناول المنتجات الطبيعية عالية الجودة فقط - تستند صحة الذكور الجيدة والنشاط الجنسي إلى هذه الركائز الثلاث.
التغذية هي أهم جزء في حياة الإنسان وصحته. كيف وماذا يأكل الرجل يعتمد على حالته الصحية وفاعليته. النظام الغذائي غير المتوازن الذي يشمل منتجات الوجبات السريعة مثل الزلابية والسندويشات والهوت دوج والمعكرونة سريعة التحضير والبطاطا المهروسة والنقانق وما إلى ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحة الإنسان.
لتحسين الصحة والوظيفة الجنسية ، يجب التخلي عن المنتجات منخفضة الجودة وإعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية التي تزيد من الفاعلية.
ما هي الأطعمة التي تزيد من الفاعلية؟
مأكولات بحرية
المأكولات البحرية غنية بالزنك والسيلينيوم - المعادن الرئيسية التي تؤثر على الوظيفة الجنسية للرجال. المأكولات البحرية مثل السمك المفلطح والماكريل والسلمون والجمبري وجراد البحر والحبار ضرورية للصحة الجنسية. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، تحتوي أسماك البحر الزيتية على أوميغا 3 وأوميغا 6 ، وهي أحماض دهنية أساسية تشارك في التخليق الحيوي لهرمون التستوستيرون.
المكسرات
للحفاظ على الصحة ، ينصح الرجال بتناول المكسرات بقوة كل يوم. وهنا السؤال الذي يطرح نفسه: أيهما مفيد للرجال وهل لهما نفس الأثر النافع؟تعد المكسرات بجميع أنواعها وأنواعها خيارًا رائعًا لتناول الوجبات الخفيفة وتغذية الجسم بالدهون المشبعة وغير المشبعة والأحماض الأمينية. الجوز ، الكاجو ، الفستق ، البقان ، البندق ، الكولا ، الصنوبر - يمكن للجميع تناولها. تشمل الأنواع المعروضة الزنك والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد وفيتامينات المجموعات B و C و K و E.
على الرغم من المزايا التي لا يمكن إنكارها لجميع المتغيرات للمنتج المعروض ، فإن الأنواع المختلفة لها تأثيرات مختلفة. لذا ، فإن المكسرات الأكثر فائدة للرجال هي الجوز ، وجوزة الطيب ، والفول السوداني ، والصنوبر ، واللوز. يتم استخدامها في الوقاية وفي الكفاح من أجل الفاعلية الطبيعية.
الجوز واللوز والفستق والصنوبر هي مخزن للفيتامينات والمعادن والبروتينات النباتية والزيوت الأساسية والألياف. التركيبة الداخلية الغنية ومحتوى الجرعات الكبيرة من الأرجينين في المكسرات ، وهو حمض أميني يحسن الدورة الدموية ، له تأثير إيجابي على وظيفة الانتصاب. وصفة شعبية فعالة لزيادة الفاعلية هي مزيج من المكسرات مع العسل (الجوز مطلوب) ، وبعد ذلك يتم تقطيع المكسرات لسهولة الهضم (اختياري). تناول مزيجًا من 1-2 ملاعق صغيرة يوميًا قبل 3-4 ساعات من موعد النوم.
لون أخضر
الخصائص المفيدة للبقدونس للرجال معروفة منذ العصور القديمة. يحتوي البقدونس على مركب apigenin ، الذي يثبط إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية في جسم الرجل ، والذي بدوره يثبط إنتاج هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البقدونس وسيلة ممتازة للوقاية من التهاب البروستاتا. بالإضافة إلى الفيتامينات العضوية والمكونات المعدنية ، يحتوي البقدونس والبصل والكزبرة والسبانخ على نظائر نباتية للهرمونات الجنسية الذكرية (الأندروستيرون).
بيض
البيض منتج ممتاز متوازن غني بالبروتينات والأحماض الدهنية والفيتامينات والعناصر النزرة. لا ينصح بتناول البيض النيء لأن. إن قابليتها للهضم أسوأ ، وهناك خطر تجمع الميكروبات والسالمونيلا على سطح القشرة. يحتوي البيض على الكوليسترول الذي يحتاجه جسم الذكر لبناء الهرمونات الجنسية. عندما تنخفض مستويات الكوليسترول ، تتبع مستويات هرمون التستوستيرون. لكن ارتفاع الكوليسترول في الدم لا يقل خطورة عن الكوليسترول المنخفض: يبدأ الكوليسترول في الترسب على جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وانسداد الأوعية الدموية. لطالما جادل خبراء التغذية حول عدد البيض الذي يجب تناوله: يجادل البعض بأن بيضتين كل يومين هي المعيار الأقصى ، والبعض الآخر أنه يمكن تناول البيض كل يوم ، نظرًا لاحتوائه على مادة تنظم وتمنع مستويات الكوليسترول ، والتي ترتفع أيضًا عالي.
الثوم والبصل
يعمل الثوم والبصل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، وتنشيط إنتاج هرمون التستوستيرون ، وزيادة الفاعلية ، ومنع التهاب البروستاتا ، ولهما خصائص مضادة للبكتيريا وتساعد الجسم على مواجهة الأمراض البكتيرية المختلفة. يحتوي الثوم والبصل على تركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن ، ويحتوي الثوم على عنصر السيلينيوم الضروري للرجال. يمنع أكل البصل في الأديرة لما له من خصائص تزيد من الرغبة الجنسية.
لحم
تتكون أطباق اللحوم من 35-40٪ بروتينات حيوانية فقط. كما أنها تحتوي على المعادن والماء والفيتامينات. يشاركون جميعًا في نشاط الأعضاء التناسلية الذكرية. الفاعلية على مستوى عالٍ على وجه التحديد بسبب الكمية الكافية من منتجات اللحوم في النظام الغذائي للنصف القوي للبشرية.
تعتمد مستويات التستوستيرون أيضًا على تناول البروتين الحيواني من الطعام. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية لجزيئات الهرمونات. تكون قدرة الرجل على التحمل في ألعاب السرير أعلى بكثير عندما تكون اللحوم الشهية موجودة في نظامه الغذائي. الشرط المهم هو عدم الإفراط في تناولها ، ولكن فقط لإدخالها بشكل صحيح في القائمة.
في العصور القديمة ، كان الجسد هو المصدر الرئيسي لقوة الذكور. وهذا ليس مستغربا ، لأن اللحوم تحتوي على بروتينات حيوانية وأحماض أمينية ضرورية لجسم الذكر. لكن عليك معرفة المقياس عند تناول اللحوم ، لاحتوائها على الكوليسترول والكثير من الدهون ، والتي قد يؤدي استهلاكها غير المنضبط إلى السمنة. من الأفضل تناول اللحوم الطازجة قليلة الدسم (لحم العجل ، لحم البقر ، الدجاج ، الأرانب ، الديك الرومي).
الخضروات الجذرية: الكرفس والزنجبيل
الكرفس والزنجبيل نوعان من المحاصيل الجذرية التي تساعد على تحسين صحة الرجال. الكرفس مفيد للرجال لاحتوائه على هرمون الذكورة الأندروستيرون المسؤول عن الانتصاب والخصائص الجنسية الثانوية. يحتوي الكرفس والزنجبيل على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية للقوة وهما وقائيان ضد التهاب البروستاتا. إن أكثر أجزاء الزنجبيل والكرفس صحة هي جذورها.
المحار وبلح البحر
يعتبر المحار أبطالًا في محتوى الزنك. اشتهر كازانوفا بطبيعته المحبة ، وأكل 50 محارة على الإفطار. تُعزى الخصائص المفيدة للمحار في تحسين وظيفة الانتصاب إلى مستويات عالية من الزنك العضوي ، لكن الدراسات الحديثة وجدت أنه بالإضافة إلى الزنك ، فإن المحار غني بالأحماض الأمينية النادرة التي تنشط إنتاج الهرمونات الجنسية. لتحقيق أقصى تأثير ، يجب أن يؤكل المحار وبلح البحر نيئًا ، حيث يتم فقد جزء كبير من الأحماض الأمينية أثناء المعالجة الحرارية. يلاحظ العلماء أن الرخويات التي يتم صيدها في الربيع تحتوي على أعلى تركيز للأحماض الأمينية ، حيث تتكاثر الرخويات بنشاط خلال هذه الفترة.